Koşu, bisiklet gibi sporlar da bacak kasları ve kondisyon için yardımcı olur. Sporu profesyonel olarak yapmadığım için aklıma bir kaç hareket geldi, bu hareketler vücut ağırlıyla yapıldığı için spor aletleri olmasa da olur. Yazdığım hareketler bir program şeklinde değil de gelişigüzel bir biçimde yazıldı. Isınmadan, hareketlerin nasıl yapılacağını yeterince okuyup izlemeden yapmamanızı tavsiye ederim.
tümünü gör